Golffysiotherapie: van golfelleboog tot rugklachten.

Een golfelleboog, ook golferselleboog of golfersarm genoemd, is een overbelasting van de pezen aan de binnenkant van de elleboog. Daar hechten de spieren aan die de pols en vingers buigen en de onderarm naar binnen draaien. U voelt pijn aan de binnenkant van de elleboog, soms uitstralend naar de onderarm, vooral bij grijpen, tillen of het vasthouden van de club.

Hoe weet u of u een golfelleboog heeft? Typisch is pijn op het botje aan de binnenkant van de elleboog, die erger wordt als u de pols tegen weerstand buigt of iets stevig vastpakt. Het is een klacht die ook veel bij niet-golfers voorkomt, bijvoorbeeld bij klussen, tuinieren of werk met veel grijpbewegingen. Bij de fysiotherapeut stellen we met onderzoek vast of het om een golfelleboog gaat of om iets anders.

Het verschil tussen een tennisarm en een golfarm zit in de plek. Een tennisarm geeft pijn aan de buitenkant van de elleboog, bij de pezen van de spieren die de pols strekken. Een golfarm zit aan de binnenkant. Golfers kunnen overigens allebei krijgen.

Fysiotherapie kan helpen bij een golfelleboog, en vormt meestal de basis van de behandeling. Een goed opgebouwd oefenprogramma om de pees weer belastbaar te maken staat daarbij centraal, samen met advies over hoe u de pees tijdelijk ontziet zonder helemaal te stoppen. Bij een hardnekkige peesklacht kunnen aanvullende behandelingen zoals shockwave therapie in overleg worden ingezet. Hoe lang het herstel duurt verschilt per persoon; pezen herstellen langzaam, dus reken op een traject van enkele weken tot maanden.

Wieger is binnen ons team geregistreerd golf-fysiotherapeut. Zijn aandachtsgebied is orthopedische en sportgerelateerde diagnostiek en behandeling. Ook Tom Duif speelt zelf golf en weet uit ervaring wat de sport van het lichaam vraagt.

Duif Fysiotherapie is aangesloten bij GPA Holland. U kunt voor golffysiotherapie terecht in onze praktijk aan de Middenweg in Heerhugowaard en aan de Dokter Lohmanstraat in Obdam.

Welke fitnessoefeningen geschikt zijn voor golf, hangt af van uw lichaam en uw spel. In het algemeen hebben golfers baat bij drie dingen: beweeglijkheid in de bovenrug en heupen, zodat de rug niet alle draaiing hoeft op te vangen; een sterke en stabiele romp; en voldoende kracht in benen, schouders en onderarmen.

Denk aan rotatieoefeningen voor de bovenrug, heupmobiliteit, squats en lunges, en oefeningen voor de rompspieren. Een goede warming up voor de eerste tee helpt ook. Heeft u al klachten, laat dan eerst onderzoeken waar de beperking zit, zodat u de oefeningen doet die bij u passen.